Premalo odmora može dovesti do burnouta
Posao i odmor su dva neodvojiva segmenta našeg života. Cinici bi rekli kako se čitav ljudski život sastoji od ta dva dijela-kada ne radimo, odmaramo se, kada se ne odmaramo, radimo. Naše fizičko i mentalno zdravlje nešto je što trebamo njegovati svakodnevno, posebno u kontekstu našega posla. U protivnom, njegovo zanemarivanje može dovesti do onoga što se naziva “burnout” ili pregorijevanje. Prema definiciji WHO-a, pregorijevanje je sindrom karakteriziran kroničnim stresom na radnom mjestu te uključuje 3 dimenzije:
- Osjećaj nedostatka energije ili umora
- Povećan osjećaj “odsutnosti” od onoga što radimo ili negativan/ciničan pogled prema onome što radimo
- Smanjena poslovna produktivnost
Odmor kao lijek
Glavni lijek protiv burnouta jest odmor. Svi jedva čekamo godišnji (odmor) koji nam omogućuje da predahnemo od posla, razbijemo rutinu i otputujemo na neko lijepo mjesto pod suncem. Pa ipak, jedan godišnji odmor nije dovoljan da nas učini sretnima zauvijek. Stoga je važno pronaći način da kultiviramo naše fizičko i mentalno zdravlje na dnevnoj bazi. Postoje brojne aktivnosti koje možemo činiti tijekom radne godine, a kojima možemo smanjiti osjećaj stresa, nevoljkosti, frustriranosti ili tuge.
Odmor ne mora biti samo godišnji
Jedna od aktivnosti je meditacija-ona ne treba dugo trajati, a možete ju prakticirati na radnom mjestu. Alternativno, kada dođete s posla, nemojte sjesti pred televizor (osim ako nije Liga prvaka) nego izađite u šetnju negdje u zelenilo. Ona će vas nahraniti svježim zrakom te smanjiti stres. Nekada je dobro natjerati se probati neki novi hobi: odite na tečaj slikanja, kupite instrument (kukulele), krenite šivati, skupljati ploče ili počnite igrati društvene igre.
Nekada odmor nije dovoljan
Na kraju, nekada ništa od ovoga nije dovoljno, jer ste jednostavno nesretni poslom koji radite. U tom slučaju, odvažite se razmišljati o promjeni radnog mjesta ili karijere. Razmislite o nekom obliku (ne)formalnog obrazovanja koje će vam omogućiti stjecanje vještina za drugačiju karijeru (ako je to potrebno). Možda je odgovor na vaš problem samozaposlenje. Na taj način možete raditi kada želite i koliko želite. Upravo to potiče i BIZkoshnica te je većina naših članova samozaposlena. To nikako nije lagan korak, ali nekada je nužan, jer je vaše fizičko i mentalno zdravlje na prvom mjestu, a tek onda na radnom mjestu.
